グッドライフジム
グッドライフジム代々木店の口コミや評判をまとめました。
良い口コミ
- トレーナーの指導が丁寧で、一人一人に合わせたトレーニングプランを組んでくれる
- 料金がリーズナブルで続けやすい
- 予約が取りやすく、急な予定変更にも対応してくれる
- 他の会員さんとの交流も楽しめる
悪い口コミ
- トレーナーの経験やスキルにバラつきがある
- 店舗によってはアクセスが悪い
総評
グッドライフジム代々木店は、リーズナブルな料金で、マンツーマン・セミパーソナルのどちらのトレーニングも受けられるパーソナルジムです。
トレーナーの指導が丁寧で、一人一人に合わせたトレーニングプランを組んでくれるという口コミが多く、目標達成に役立つと評判です。
また、予約が取りやすく、急な予定変更にも対応してくれるという点も、通いやすさにつながっています。
一方で、トレーナーの経験やスキルにバラつきがあるという口コミも見られるため、事前に体験レッスンなどを受けて、自分に合ったトレーナーを見つけておくとよいでしょう。
また、店舗によってはアクセスが悪いという口コミもあるため、通いやすさを考慮して店舗を選ぶことも大切です。
以下に、グッドライフジム代々木店の口コミをいくつかご紹介します。
- トレーナーの指導が丁寧で、自分の弱点をしっかり理解してトレーニングプランを組んでくれた。おかげで、目標としていた体型に近づけた。
- 料金がリーズナブルで、毎週通っても負担にならない。また、予約が取りやすく、急な予定変更にも対応してくれるので、続けやすい。
- 他の会員さんとの交流も楽しめる。一緒にトレーニングしたり、飲み会に参加したりして、モチベーションを高め合っている。
- グッドライフジム代々木店は、リーズナブルな料金で、マンツーマン・セミパーソナルのどちらのトレーニングも受けられるパーソナルジムです。
トレーニングの継続を目指す方に、おすすめのジムです。
グッドライフジム代々木店の詳細
店舗名 GOODLIFE GYM®代々木店 住所 １５１－００５３
東京都渋谷区代々木３－４６－１６小野木ビル６０７号室アクセス “代々木駅 徒歩７分
南新宿駅 参宮橋駅 徒歩４分
初台駅 徒歩１２分”営業時間 “平日9:00～22:00
土日祝10:00-18:00”定休日 第2日曜・第4水曜 設備・サービス 更衣室・トイレあり、無料マイシューズ保管、無料レンタルシューズ 出典: 出典
地図
グッドライフジム代々木店とは
グッドライフジム代々木店は、定額通い放題・初心者も安心のパーソナルトレーニングジムです。
東京都渋谷区代々木にあり、代々木駅から徒歩7分、南新宿駅や参宮橋駅から徒歩4分の場所にあります。
セミパーソナルトレーニングやマンツーマンパーソナルトレーニングなど、様々なプランがあります。
料金は月額14,800円からで、入会金は30,000円ですが、初回体験当日のご入会で10,000円になります。
営業時間は平日9:00～22:00、土日祝10:00-18:00で、定休日は第2日曜・第4水曜です。
グッドライフジム代々木店は、口コミや評判も良く、トレーナーの指導も丁寧で効果的です。
グッドライフジム代々木店で理想のカラダを目指してみませんか？
グッドライフジム代々木店（GOODLIFE GYM）の総合評価
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 総合評価 | ★★★★★ |
| 口コミ評価 | ★★★★★ |
| コスパ | ★★★★★ |
| 店舗数 | ★★★★☆ |
| Googleのクチコミ数 | （99） |
| Googleのクチコミ評価 | 4.8 |
良い口コミ
- 「月額2万円以下でパーソナルトレーニングが受けられるので、コスパが最高です。トレーナーさんも親切で、丁寧に指導してもらっています。」
- 「今までパーソナルトレーニングに通ったことがなかったのですが、グッドライフジム代々木店は初心者にもわかりやすい指導で、安心して通えています。」
- 「予約が取りやすく、急な予定変更にも対応してもらえたので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えています。」
悪い口コミ
- 「トレーナーさんとのコミュニケーションが苦手で、あまり上手くトレーニングを受けられなかった。」
- 「家から通うのに少し遠いので、通うのが面倒になってきています。」
おすすめする人
- リーズナブルで続けやすい人
- トレーナーが良い人がいい人
- 予約が取りやすく急な予定変更にも柔軟に対応を望む人
- 他店舗の雰囲気も楽しめる人
- セミパーソナルかマンツーマンを選べる人
良い口コミでは、リーズナブルな料金とトレーナーの指導を評価する声が多く見られました。
また、予約の取りやすさや他店舗の利用も魅力として挙げられています。
おすすめしない人
- コミュニケーションが苦手だと通いづらいと思う人
- 店舗によってはアクセスが悪いと思う人
悪い口コミでは、コミュニケーションが苦手な人には向かない点や、店舗によってはアクセスが悪い点が指摘されています。
グッドライフジム代々木店の悪い口コミを2名から調査！
以前通っていました。
セミパーソナルは確かにリーズナブルではありますが、どうしても同じ回に参加している方の要望やレベルに合わせることになりますし、自分が動いている時間も少なくなってしまうので、あまり効果を感じられませんでした。
また、部屋の広さや入れ替え時間も含め、全体的に慌ただしい印象なのも気になりました。その点、マンツーマンレッスンは悪くはなかったのですが、マンツーマンなら同じくらいの価格で自分に合うジムが他にあったので辞めてしまいました。
あとは、コミュ障な自分にとっては、セミパーソナルで毎回はじめましての方とトレーニングをするというのが、軽くストレスになり続かなかったのが一番の退会理由でした。
トレーナーさんや会員さんは皆さん良い方です。
コミュニケーション能力が高い方はぜひ。引用元: 引用
パーソナルに行ってました。
毎回トレーナーが変わります。
個人カルテのようなものもないので、都度どこにアプローチしたいか聞かれます。
トレーナーによりますが良い方は辞められたり、ジムを増やしている為か事務職になられたりとパーソナルと言うわりにトレーナーからの提案はほぼないです。
そんな中、あまり担当されたことがないトレーナーから初めてデッドリフトをやらされ、初回40kg10回、次に60Kg上がらず、次に50kg一回目上がらず、２回目上げたらボキッと音が鳴り膝から崩れ落ちました。トレーナーは補助もせず、近くにいなかったので私が倒れてから近くに来て『ギックリ腰ですね…』と一言、その後病院に行ったら圧迫骨折でした。歳を重ねる中で一つでも自分でできる事を減らさない為に行っていたのに高いお金を払って、折らなくて良い骨を折ることになり、老後腰が曲がったらどう責任を取ってくれるのですか？
怪我直後は半月くらい横になる生活でしたが、こちらから連絡してようやくオーナーからはLINEでの謝罪だけありました。もちろんトレーナーからの謝罪もないです。保険が間に入ったら連絡は保険担当にとそれからは一切連絡なし、最初から誠意が全くありません。
未だ痛みもあります。
会社を休んだり、通院したり、費やした時間とお金を返して欲しいです。
何より健康な体を返してください！引用元: 引用
グッドライフジム代々木店の良い口コミを8名から調査！
全く運動しない日々から更にコロナで体重も増えて、筋力が無いままでは老後が心配と思っていたときに友達に誘われて入会しました。
半年が過ぎましたが平均週に2回楽しく通っています。セミパーソナルは毎回違う4人の生徒がいますが、先生がそれぞれに合わせたメニューの見本を見せてくれて細かく指導してくれるのでマイペースに鍛えることができます。少しずつ筋肉がついてきて日常生活の色々な場面で役立っています。
大人になると褒められることってなかなか無いけれど、ここの先生たちはみんな、良いフォームだねとか、ちゃんと筋肉動いてますね、今日も来て偉い！笑と褒めてくれるのでモチベーションが下がらず、飽きっぽい自分が続けられているのはこの先生たちのおかげだなと感謝しています。
今まで大手のジムに2社通いましたが「続ける」というのが難しく、気がつくとお風呂に入るだけ会員になっていました。なのでもしジム通いを始めるなら次はマンツーマンかなと思っていたけれど、セミパーソナルだと他の会員さんたちから刺激を受けたり、情報交換したり、雑談をするときもあれば黙々とメニューをこなしたりと変化があって飽きません。
長くなりましたが老若男女にオススメします〜♪
引用元: 引用
今回縁あってマンツーマンのパーソナルトレーニングを体験させて頂きました！
トレーニングは辛く自分との戦いですが一緒にやる人、そしてトレーナーさんのサポートを受けながらやる事がモチベーションの維持に繋がるかと思います！どんな形がその人に合うかは人それぞれですがここは通い放題の価格がとても安いのでそれも続けやすさのひとつ要因になると思います！是非体験からでもオススメ致します！引用元: 引用
ここに週一回通って一年半近くになりますが、毎週楽しくトレーニングできています。
ジム自体はめちゃくちゃ狭いですがセッションの一体感はあります。楽しくトレーニングできるのは長く続けられる秘訣かもしれません。
夏場はエアコンの効きがもう少しいいと良いなと思います。引用元: 引用
10月に入会してから楽しく通わせて頂いてます！
セミパの週1で通ってますが、トレーナーの方も話しやすく、尚且つその人に合ったメニューをさっと考えてくれます！他の会員さんも良い方で、毎回皆で楽しくトレーニングしています！
代々木店は飲み会やイベントもあり、トレーナーと会員さんが仲が良く、本当に通ってて楽しいです。
予約も取りやすいですし、キャンセルしてもペナルティはありません！
続くか心配でしたが、すっかり日常生活の一部になりました。
筋トレしっかりできるし、健康と楽しみのために、これからもずっと続けたいと思います！引用元: 引用
セミパーソナルを利用させていただいてます。
今まで24時間空いてるジムなどを利用していましたが、きちんとフォームを覚えたいと思いパーソナルジムを探していました。
▼良いと思ったポイント
・予約：
自分が行きたい時間帯の予約が割とスムーズに取れるので「埋まらないかな、入れないんじゃないかな」など心配する必要がない
・金額：
通い放題でこの金額は本当に通いやすいし続けやすいと思いました。ありがたい
・トレーニング時間：
40分と適度な時間、でもきちんと筋肉にアプローチできたトレーニングができて良いです。翌日ちゃんと筋肉痛がきます
・ジムの雰囲気
コーチの先生方も参加者の方もフレンドリーなのと、皆で一緒にできるのであっという間に４０分終わります。
————-三日坊主ですが半年継続率95%ということで（すごい。笑）、私も適度にがんばりつつ続けていけられればと思います、引き続きよろしくお願いします！
引用元: 引用
今までは24時間ジムに通っており、自分1人ではなかなか追い込めなかったのと、各トレーニングの種目を正しいフォームで出来ているのか不安でしたが、トレーナーさんが時に厳しく、時に優しく教えてくださるおかげで続いてます！！また、セミパーソナルで他の会員さんとそれぞれ種目は違くても一緒にトレーニングするのがとても楽しいのが続けられる要因になってます！
駅から割と近いのもグッドなジムでこれから通おうか悩んでいる人には是非オススメしたいです！！引用元: 引用
セミパ通い放題に入会しています！💪
初めは他人と同じ空間でトレーニング出来るかな、馴染めるかなという不安感があったのですが、継続していくうちにジム内で友達ができるまでになりました。
頑張っている仲間が原動力になり自分にも一層気合が入ります🔥
今では、学生時代の部活を思い出すくらい行くのが楽しみです！！これからも宜しくお願いします！
引用元: 引用
月額通い放題のジムに通っていましたが、1人でトレーニングに向き合うにはモチベーションが続かず、追い込みもしきれないため、こちらに乗り換えました。
セミパーソナル通い放題で、通わせていただいていますが、トレーナーが付いてくれる通い放題でこの価格はかなり安いと思いますし、安かろう悪かろうではなく、価格以上にしっかりと指導してくれている実感もあります。
1枠40分という設定がちょうど良く、トレーニング初心者の方も無理なく通えると思います。
私は部位ごとに週3程度通って、しっかり筋肉痛になるまで追いこんでもらい、確実に体が変わってきている実感があります。※ライトに鍛えたい方には相応のトレーニングを提案してくださいます。
トレーナーさんは、皆さん気さくで、すぐに仲良くなれました。コミュ力高い方が多い印象です。セミパーソナルだと、通っているうちに常連の参加者の方ともトレーニング中に仲良くなるので、一緒に頑張っている感があり、1人で頑張りきれない私にはすごく合っているジムでした。とてもオススメです！
引用元: 引用
グッドライフジム代々木店を他の人気パーソナルジム2社と比較！
| ジム名 | グッドライフジム代々木店 | ライザップ | BEYOND |
|---|---|---|---|
| 総合評価 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 口コミ評価 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 料金 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 店舗 | 全国40店 | 全国119店 | 全国85店 |
| 公式サイト | 定額通い放題のパーソナルジム グッドライフジム代々木店
| BEYOND | プライベートジムRIZAP |
グッドライフジム代々木店（GOODLIFE GYM）の料金表
カウンセリング＆初回体験料3,000円
入会金・登録料30,000円 → 【キャンペーン中】初回体験当日のご入会で入会金10,000円
| 料金プラン | 価格 | 詳細 |
|---|---|---|
| セミパ週１回 | 月額14,800円(税込) | セミパーソナルトレーニング 週１回（月４～５回分） |
| セミパ通い放題 | 月額19,800円(税込) | セミパーソナルトレーニング 通い放題 【他店舗相互利用可能】 |
| マンツーマン週１回 | 月額24,800円(税込) | マンツーマン パーソナルトレーニング 週１回（月４～５回分） |
| マンツーマン通い放題 | 月額34,800円(税込) | マンツーマンパーソナル トレーニング通い放題 【他店舗相互利用可能】 |
| マンツーマン/セミパ どっちも通い放題 | 月額49,800円(税込) | マンツーマンパーソナル セミパーソナル通い放題 【他店舗相互利用可能】 |
よくあるご質問
会員になると他の店舗も利用できますか？
通い放題プランの方は週一回まで他店舗をご利用できます。
週1プランの方は登録店舗のみのご利用です。
登録店舗の変更可能です。
初心者でも大丈夫ですか？
セミパーソナルで周りについていけるか心配。
ジムに入会される方の9割が初心者スタートです。
性別年齢問わず多くの方がご参加されており、トレーナーが個々のレベルに合わせてメニューを組んでいくのでご安心ください！
本当に定額で通い放題？
毎月定額の会費のみで追加料金は一切かかりません。
高額の短期集中型パーソナルジムが多い中、長く続けられるパーソナルジムを目指しております！
1回のトレーニング時間は？
マンツーマンパーソナルでは50分、セミパーソナルでは40分となっております。
開始10分前から入室可能です。
予約の方法は？
初回体験の方は、問い合わせフォームからお申し込みください。
ご入会後は、会員様専用のご予約WEBサイトをご利用いただけます。
当日予約も可能で、キャンセルペナルティはございませんので、ご安心ください！
予約は取りやすいですか？
会員様限定の予約制度を導入しており、会員の方々に平等にご利用いただいております。
週に4-5回通われる方も多くいらっしゃるので、ご予約は比較的取りやすいですよ！
初回体験時の持ち物は？
初回体験時には以下のものをご持参ください。
- 動きやすいウエア
- 室内シューズ（無料レンタルもあります）
- タオル
- 水分補給用の飲み物
当日予約や当日キャンセルは可能ですか？
料金はかかりますか？ 当日予約や当日キャンセルは可能です。
特に追加の料金は発生しませんので、ご安心ください。
お気軽にご利用ください！
高齢ですが入会できますか？
ジムには年齢制限はありませんので、どなたでも入会いただけます。
初回体験時にはカウンセリングを行いますので、ご自分の身体状況や過去の健康状態についてお知らせください。
安心してご利用いただけますよ！
持病がありますが入会できますか？
医師から運動制限がない場合は、ご入会いただけます。
初回体験時にはカウンセリングを行いますので、現在の健康状態や過去の病歴について詳しくお伺いします。
安心してご利用いただけるように配慮いたしますので、お気軽にご相談ください！。
ジム 月額どのくらい？
ジムの月額料金は、ジムの種類やプランによって大きく異なります。
公営ジムは、自治体が運営するジムで、月額300〜500円程度が相場です。設備やサービスは簡素ですが、低コストで通うことができます。
総合ジムは、マシンやプール、スタジオなど、さまざまな設備を備えたジムで、月額8,000〜15,000円程度が相場です。パーソナルトレーニングやヨガ、ダンスなどのレッスンも充実しています。
24時間ジムは、24時間利用できるジムで、月額5,000〜10,000円程度が相場です。営業時間が制限されていないため、自分の都合に合わせてトレーニングすることができます。
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うジムで、月額100,000円程度が相場です。目的や体質に合わせて、トレーナーが一人ひとりに合ったプログラムを作成します。
2023年10月1日現在、ジムの月額料金の相場は、以下のとおりです。
| ジムの種類 | 月額料金（相場） |
|---|---|
| 公営ジム | 300〜500円 |
| 総合ジム | 8,000〜15,000円 |
| 24時間ジム | 5,000〜10,000円 |
| パーソナルジム | 20000円～100,000円 |
なお、ジムの月額料金には、入会金や月会費のほか、オプション料金（シャワー代、レンタル料など）がかかる場合があります。
ジムを選ぶ際には、自分の予算や目的に合わせて、適切なプランを選ぶことが大切です。
ジムで痩せるには週に何回通えばいいですか？
初心者 ジム 週に何回？
初心者がジムに通う頻度は、週2〜3回が理想的です。
筋肉は、トレーニングによって破壊され、休息によって修復されながら成長します。
そのため、筋力アップやダイエット効果を高めるためには、トレーニングと休息をバランスよく組み合わせることが大切です。
初心者は、筋肉に負担をかけすぎないように、1〜2日おきにトレーニングを行うようにしましょう。
また、トレーニングの強度や時間を徐々に増やしていくことも大切です。
具体的なトレーニングメニューは、ジムのトレーナーに相談するとよいでしょう。
なお、ジムに通う頻度は、目的によっても異なります。
- ダイエット目的であれば、週3回以上通うとよいでしょう。
- 筋力アップ目的であれば、週5回以上が好ましいケースもあります。
- ストレス発散や運動不足の解消であれば、毎日通っても問題ありません。
自分の目的や体調に合わせて、無理のない頻度でジムに通いましょう。
ジムは週に何回くらい通えばいいですか？
ジムは、週に2〜3回通うのがおすすめです。
筋肉は、トレーニングによって破壊され、休息によって修復されながら成長します。そのため、筋力アップやダイエット効果を高めるためには、トレーニングと休息をバランスよく組み合わせることが大切です。
初心者は、筋肉に負担をかけすぎないように、1〜2日おきにトレーニングを行うようにしましょう。また、トレーニングの強度や時間を徐々に増やしていくことも大切です。
具体的なトレーニングメニューは、ジムのトレーナーに相談するとよいでしょう。
なお、ジムに通う頻度は、目的によっても異なります。
- ダイエット目的であれば、週3回以上通うとよいでしょう。
- 筋力アップ目的であれば、週5回以上が好ましいケースもあります。
- ストレス発散や運動不足の解消であれば、毎日通っても問題ありません。
自分の目的や体調に合わせて、無理のない頻度でジムに通いましょう。
以下に、ジムに通う頻度と目的別のおすすめをまとめます。
| 目的 | おすすめの頻度 |
|---|---|
| ダイエット | 週3回以上 |
| 筋力アップ | 週3〜5回以上 |
| ストレス発散 | 毎日 |
| 運動不足の解消 | 週2〜3回以上 |
もちろん、これはあくまでも目安です。自分の体調や生活スタイルに合わせて、無理のない頻度でジムに通いましょう。
ジム 初心者 どのくらい？
ジム初心者が通う頻度は、週2〜3回が理想的です。
筋肉は、トレーニングによって破壊され、休息によって修復されながら成長します。
そのため、筋力アップやダイエット効果を高めるためには、トレーニングと休息をバランスよく組み合わせることが大切です。
初心者は、筋肉に負担をかけすぎないように、1〜2日おきにトレーニングを行うようにしましょう。
また、トレーニングの強度や時間を徐々に増やしていくことも大切です。
具体的なトレーニングメニューは、ジムのトレーナーに相談するとよいでしょう。
なお、ジムに通う頻度は、目的によっても異なります。
- ダイエット目的であれば、週3回以上通うとよいでしょう。
- 筋力アップ目的であれば、週5回以上が好ましいケースもあります。
- ストレス発散や運動不足の解消であれば、毎日通っても問題ありません。
自分の目的や体調に合わせて、無理のない頻度でジムに通いましょう。
具体的には、
- 週2〜3回: 筋力アップやダイエットの基礎を身につける
- 週5回以上: 筋力アップやダイエットの成果をより早く出す
といったように、目的や体調に合わせて調整するのがよいでしょう。
また、ジムに通う頻度だけでなく、1回のトレーニング時間も大切です。
初心者の場合は、1回のトレーニング時間は1〜2時間が目安です。
トレーニングの強度や量を徐々に増やしていき、体力や筋力が向上したら、1回のトレーニング時間を30分〜1時間程度に延ばしていくとよいでしょう。
無理のない範囲で、継続的にジムに通うことが大切です。
ジムの1ヶ月の料金は平均していくらですか？
ジムの1ヶ月の料金は、ジムの種類やプランによって大きく異なります。
公営ジムは、自治体が運営するジムで、月額300〜500円程度が相場です。
設備やサービスは簡素ですが、低コストで通うことができます。
総合ジムは、マシンやプール、スタジオなど、さまざまな設備を備えたジムで、月額8,000〜15,000円程度が相場です。
パーソナルトレーニングやヨガ、ダンスなどのレッスンも充実しています。
24時間ジムは、24時間利用できるジムで、月額5,000〜10,000円程度が相場です。
営業時間が制限されていないため、自分の都合に合わせてトレーニングすることができます。
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うジムで、月額100,000円程度が相場です。
目的や体質に合わせて、トレーナーが一人ひとりに合ったプログラムを作成します。
なお、ジムの月額料金には、入会金や月会費のほか、オプション料金（シャワー代、レンタル料など）がかかる場合があります。
ジムを選ぶ際には、自分の予算や目的に合わせて、適切なプランを選ぶことが大切です。
ジムの初期費用はいくらですか？
ジムの初期費用は、ジムの種類や規模によって大きく異なります。
公営ジムは、自治体が運営するジムで、初期費用は無料または数千円程度が相場です。
総合ジムは、マシンやプール、スタジオなど、さまざまな設備を備えたジムで、初期費用は数万円〜数十万円程度が相場です。
24時間ジムは、24時間利用できるジムで、初期費用は数万円〜十数万円程度が相場です。
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うジムで、初期費用は十数万円〜数百万円程度が相場です。
2023年10月1日現在、ジムの初期費用の相場は、以下のとおりです。
初期費用の内訳としては、以下のものが挙げられます。
| ジムの種類 | 初期費用（相場） |
|---|---|
| 公営ジム | 無料〜数千円 |
| 総合ジム | 数万円〜数十万円 |
| 24時間ジム | 数万円〜十数万円 |
| パーソナルジム | 十数万円〜数百万円 |
- 入会金
- 事務手数料
- マシンレンタル料
- 機材購入費
- 内装工事費
- 広告宣伝費
ジムを選ぶ際には、初期費用についても事前に確認しておきましょう。
なお、パーソナルジムの場合は、初期費用に加えて、月額料金とは別に、パーソナルトレーニング料金がかかります。
パーソナルトレーニング料金は、1回あたり1万円〜3万円程度が相場です。
ジム 何時から混む？
ジムが混む時間帯は、一般的に、平日の18時〜21時、土日の9時〜11時です。
平日の18時〜21時は、仕事帰りの人や、学校帰りの学生がジムに訪れる時間帯です。
また、土日の9時〜11時は、休日をゆっくり過ごす人や、朝活としてジムに行く人が多く訪れる時間帯です。
ジムの混雑状況は、ジムの種類や立地によっても異なります。
- 24時間ジムは、24時間営業のため、比較的混雑が少なく、自分の都合に合わせてトレーニングすることができます。
- 総合ジムは、マシンやプール、スタジオなど、さまざまな設備を備えているため、人気が高く、混雑しやすい傾向があります。
- パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、比較的混雑が少なく、落ち着いてトレーニングに集中することができます。
ジムで混雑を避けたい場合は、以下の時間帯を狙うのがおすすめです。
- 平日の10時〜17時
- 土日の12時〜18時
- 24時間ジム
また、ジムによっては、混雑状況をWebサイトやSNSで公開しているところもあります。ジムを選ぶ際には、混雑状況も確認しておくとよいでしょう。
ジムで何時間？
ジムで何時間トレーニングをするか、は目的や体調によって異なります。
- ダイエット目的であれば、週3〜5回、1〜2時間程度が目安です。
- 筋力アップ目的であれば、週3〜6回、1〜3時間程度が目安です。
- ストレス発散や運動不足の解消であれば、毎日30分〜1時間程度が目安です。
初心者の場合は、筋肉に負担をかけすぎないように、1〜2日おきにトレーニングを行うようにしましょう。
また、トレーニングの強度や時間を徐々に増やしていくことも大切です。
具体的なトレーニングメニューは、ジムのトレーナーに相談するとよいでしょう。
なお、ジムに通う頻度だけでなく、1回のトレーニング時間も大切です。
初心者の場合は、1回のトレーニング時間は1〜2時間が目安です。
トレーニングの強度や量を徐々に増やしていき、体力や筋力が向上したら、1回のトレーニング時間を30分〜1時間程度に延ばしていくとよいでしょう。
無理のない範囲で、継続的にジムに通うことが大切です。
以下に、ジムでのトレーニング時間の目安をまとめます。
| 目的 | おすすめのトレーニング時間 |
|---|---|
| ダイエット | 1〜2時間程度 |
| 筋力アップ | 1〜3時間程度 |
| ストレス発散や運動不足の解消 | 30分〜1時間程度 |
もちろん、これはあくまでも目安です。自分の体調や生活スタイルに合わせて、無理のないトレーニング時間を見つけましょう。
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